
🌟 秋天来了,你是否感到脾胃不适,消化不良?在这个季节,养脾是至关重要的。为什么秋季是养脾的黄金期呢?在夏天,炎热的天气让我们常常贪凉汇操盘,吃了不少冷饮,脾胃在这个过程中可能早已受到了影响。随着秋季温差的加大,脾胃的负担进一步加重,很多人会感觉到吃什么都不消化。那么,怎样才能有效养护我们的脾胃呢?
🍠 在菜市场,紫薯、南瓜、红薯等应季食材纷纷上市,而芋头作为一种温和、易消化的食物,更是秋季养脾的好帮手。芋头的口感软糯,吃进肚子里暖暖的,绝对是秋天的美味。你是否想过,简单的蒸芋头就能为你的脾胃带来温暖和滋养呢?
🧑🍳 下面分享一个简单的芋头南瓜小饼食谱汇操盘,适合全家人,尤其是对18个月以上的宝宝。
芋头南瓜小饼食谱
食材准备:
芋头:140克 南瓜:100克 鸡蛋:1个 玉米淀粉:50克 午餐肉:40克(可选)展开剩余54%制作步骤:汇操盘
将芋头和南瓜去皮,切成小块,放入锅中焯水,至8分熟。 控水捞出,放入玉米淀粉,均匀裹上。 加入午餐肉丁,打入鸡蛋,搅拌均匀,捞起来有拉丝感。 平铺在烤盘上,烤箱上下管170度烤15-20分钟,至熟透。✨ 这样简单易做的小饼,营养丰富,价格实惠,适合全家享用。芋头的粉、南瓜的甜、午餐肉的咸香,混合在一起,层次感十足,绝对会成为孩子们的最爱!
💡 你知道吗?芋头和南瓜不仅美味,还富含丰富的营养成分,有助于增强脾胃功能。芋头含有丰富的淀粉和膳食纤维,能够促进消化。而南瓜则富含β-胡萝卜素和维生素C,能够增强免疫力,帮助身体抵抗秋季的干燥。
🎯 冷知识推荐:
南瓜的好处:南瓜中的维生素A能够帮助改善视力,尤其是对孩子的眼睛非常有益。 芋头的营养:芋头含有丰富的钾,有助于维持心脏健康。 玉米淀粉的作用:玉米淀粉不仅可以作为食材增稠剂,还能帮助食物保持水分,增加口感。 午餐肉的搭配:午餐肉虽然含盐量较高,但适量搭配可以增加菜肴的风味。 食材的消化:软糯的食物通常更易于消化,适合脾胃虚弱的人群。🌼 综上所述,秋季是养脾的最佳时机,而芋头、南瓜等食材则是最理想的选择。无论是蒸、烤还是煮,都能最大程度地保留食材的营养,帮助我们增强脾胃功能,提升身体的免疫力。
💬 讨论话题:你在秋季通常会选择哪些食材来养护脾胃呢?欢迎在评论区分享你的经验和食谱!汇操盘
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